Что такое аминокислоты, или ВСАА

Многих поклонников активного образа жизни интересует, полезно ли спортивное питание, которое предлагают в специализированных магазинах. Ведутся споры о том, действительно эффективны такие препараты или это всего лишь рекламный ход. Популярной разновидностью спортивного питания являются аминокислоты, которые часто принимают для набора мускулатуры.

Что такое аминокислоты, или ВСАА

ВСАА — английская аббревиатура. Расшифровывается название препарата как branched-chain amino acids. Это специально созданный комплекс из аминокислот, необходимых организму. В него входят лейцин (leucine), изолейцин (isoleucine) и валин (valine). Дело в том, что человеку необходим белок. Особенно это касается тех, кто регулярно тренируется в спортзале. А любой белок состоит из аминокислот. Их в природе существует примерно 200.

Более 20 аминокислот наиболее важны для здоровья людей. Человеческий организм большую их часть способен синтезировать самостоятельно. Однако девять попадают в организм исключительно извне. Важные для здорового функционирования аминокислоты содержатся в продуктах питания белкового происхождения. Есть они и в специальных добавках. ВСАА — особый комплекс, состоящий из трех аминокислот.

Полезны ли аминокислоты ВСАА

Суточная потребность в белках взрослого человека весом около 70 кг составляет в среднем 12 граммов. Люди, не уделяющие внимание спорту и тренировкам, получают полезные вещества из белковых продуктов питания. При отсутствии физических нагрузок вполне достаточно вводить в рацион мясо, творог и яйца, чтобы организм нормально функционировал. Спортсменам же необходимо значительно большее количество аминокислот. Особенно это касается тех, для кого основной целью тренировок является набор мышечной массы.

На каждый килограмм веса требуется в таком случае примерно 2 г белка. Получить такое количество полезных веществ из продуктов питания очень сложно. Здесь приходят на помощь ВСАА. Комплекс полезен тем, что содержит самые важные аминокислоты, которые организм не в состоянии производить самостоятельно. Биодобавки — лучший вариант поступления полезных веществ в организм, помогающий набрать мышечную массу. Применение ВСАА не только стимулирует набор мышечной массы. После тренировок препарат помогает восстановить ткани и препятствует их разрушению. Происходит ускорение процесса жиросжигания, нормализуется липидный обмен и метаболизм. На месте жира появляется мышечная ткань.

Правила приема ВСАА

Особенно важно такое спортивное питание для профессионалов. Его рекомендуют принимать тем, чьи тренировки длятся более полутора часов. Аминокислоты пьют за час до физических нагрузок и сразу поле занятий спортом. Полезен комплекс аминокислот при забеге на длинные дистанции. ВСАА препятствует разрушению мышечных волокон, что неизбежно во время серьезных нагрузок. На протяжении тренировок спортсмены пьют воду с растворенным в ней порошком ВСАА. Эта рекомендация подойдет только для профессионалов.

Комплекс аминокислот не повлияет на рост мышц у новичков. ВСАА в таком случае может стать просто полезной добавкой в рационе. Для того чтобы добиться действительно ощутимых результатов, наряду с приемом комплекса аминокислот потребуются интенсивные физические нагрузки. Без длительных тренировок комплекс аминокислот ВСАА не способствует росту мышечной массы.